はらくだしPPの大問題 コアトレ

プランクチャレンジ 第2ステージ 記録はどこまで伸ばせるか・・

2/14に宣言した5分間プランクチャレンジは3/31で無事に終了した。

で、第2ステージはプランクの最長記録に挑戦することとする。

てか、もう始めている。

4/9(月)に3分間から開始した。

前日のタイムより1秒でも長くプランクにチャレンジ。

そう、1秒でも長ければ合格というマイルールなのに、

ついつい長めに行ってしまったのは気合が勝ったわけではなく、

前日のタイムを忘れてるから(笑)

今日で5分間が終わった。

ここからどこまで記録を伸ばせるか・・・・

プランクには、

毎日少しずつ伸ばしていくと、不思議と出来ちゃう面白さと、

しんどい日と、そうでもない日があるという面白さ、

それと、ウルトラのように、復活がある面白さがある。

あ、それから自然とドローイングが上手になる。

肘が痛くなるからクッションを当てるといいよ。

さぁ、君も一緒にチャレンジしよう♪

(シーン)

さぁ、君も一緒にチャレンジしよう♪

(シーン)

あれ?聞こえてないのかな?
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このブログで2月14日に宣言した 30日間プランクチャレンジ。ラスト1日

このブログで2月14日に宣言した
30日間プランクチャレンジ。


30日目で5分間だってよ。

げーっ!

無理無理無理無理

出来るはずないじゃん。

って思っていた。

レース前後はやってないから今日で29日目。

4分30秒が出来た。

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てか、今まで、

できない日は一度もなかった。

もしかして、
できることでもできないと思い込んでいることってあるのかもしれない。

ラストの1日は5分。

できるかどうかは、能力より決意。

チャレンジした人は教えてね。(おらんのかい!)

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30日間プランクチャレンジをやってみよっと。効果なかったら金返せ。あ、無料アプリだった。

プランクで痩せるんだって。

ふーん。

んなはずないじゃんね。

でも、知人Cはプランク含め、
コアトレだけでグングン体重が落ちたという。

ワタシ、今シーズンの体重1.5キロオーバーなんですの。

事前の告知もなく、走っても痩せないカラダになってしまったらしい。

だからこのアプリでプランクにチャレンジするざんす。



20秒×3回から始めて段々と長くなっていく。
なんですと?
ラストは300秒(5分間)ですと?

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おい、30日目、5分間ってなんだよ。
シレッと言ってんじゃねーぞ。
しかもわずか30日て‥。
100%無理じゃんか。

おい、これ作った人。
おまえ、5分間出来るのかよ。

ま、まあ、どこまで出来るかやってみるか。

でも30日って言ったって、1カ月続けてなんてやらないんだからな。

3ヶ月位かけちゃうんだからな。

さあ、今日から始めよう。

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ぶらさがってみたら・・くるくる回ったぞ。

マイコースの脇に、大人の遊具が置いてある公園という名の空き地がある。

大人の遊具といってもやーらしーモノではない。

ゾウさんやウサギさんの子供向きの遊具ではなく、大人が健康目的で使用する器具が置いてあるのだ。

お年寄りが使用しているのは見かけた事があるが、あまり関心を持ったことがない。

ちょうど通り過ぎる時に、こちらの遊具にぶらさがっていた一人の男性が降りるところだった。




あー、昔、ぶらさがり健康器ってあったわよねー。
使わなくなるとハンガーかけになってるってヤツだ。

そういえば、最後にぶらさがったのいつだろう?

小学校に置いてあった『うんてい』で遊んだのが最後かしら?

はたして、今、ぶらさがれるのだろうか?

瞬時にそんなことを考えた。

で、時計を止め、
興味本位でぶら下がってみた。

1、2、3、……9、10

うわっ、結構キツイのね。

10だけ数えて…やーめたっと。

うん、気が済んだからもういいわ。

再び走りだす。

あれ、

あれれ、

なんだか、肩がくるくると回るぞ。

そして上半身がポカポカと暖まってきた。

面白い!

踵を返す。

遊具を写真に撮ってもう一度チャレンジ。

今度は20秒ぶら下がってみる。

うわっ、体側がすんげー伸びる。

走ってみる。

おぉ、肩甲骨が回ってるぅー。

肩の痛みも気にならない。

******
夕方、もう一度ゆっくり10キロ走ってみる。

もちろん目的はぶらさがりだ。

行きは30秒ぶら下がってみる。

懸垂は出来ないけど、ぶら下がるだけだから誰でも出来そうだ。

復路は40秒。
今度は呼吸に意識を向け、ドローイン。

うん、走ってみると、上半身が解放され、空気をいっぱい吸えてるような気がする。

ちょっと続けてみようかな。

******

ランニングのための筋トレとかストレッチって、どうしても下半身に偏りがち。

ランニングは全身運動なんだから、
上半身にも目を向けてみようって思った。

発見って素敵。


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