はらくだしPPの大問題 スピード練習キライだし

スピード練習キライだし

スピード練習がキライ。
今までずっと避けてきた。
インターバルなんて一回もしたことない。

【キライな理由】
①故障するのがコワイ
②苦しいことするのイヤ
③ラップが落ちた時のゼツボウカン

だから、練習は全部ジョグ

いやいや、ジョグっていってもバリエーションもあるのよ。

超ゆっくりジョグ
まあまあゆっくりジョグ
ちょうどいい感じのジョグ
ちょっと速めのジョグ

ほらね。

スピードの幅は狭いからたいして変わらないんだけど。

えへへ。

でも私に足りないのは絶対スピードだってわかっているから

挑戦してみます。

坂道ダッシュ・・

【坂道ダッシュでスピード練習がキライな理由を潰してみる】

①脚への負担が少ない割に心肺強化が期待できそう
②登りは苦しいけど、下りは気持ちよさそう
③スピードが出なくても坂道だからゼツボウカンが薄そう(遅くても当たり前と思える)

で、やってみました。

ランの中の坂道ダッシュ。

目標を決めて坂道往復3回。

いっちょまえにストップウォッチでタイムを計ってみたりした。

距離は、

坂道往復3回で


1キロ弱

えへへ

距離的にはアレだけど、
とりあえずキライな理由は潰せたよ。

今も全然好きじゃないけど、
もう少し頑張ってみようと思う。




坂道は7キロ目

だけ。

シューズ ミニマス
11キロ 5:39



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